Kaip išsimaudyti garų pirtyje su šluota?

Rusiška pirtis jau seniai įgijo beprotišką populiarumą ir ne tik Rusijoje, bet ir daugelyje kitų šalių. Tokia pramoga turi teigiamą poveikį vartotojų sveikatai ir net jų išvaizdai.

Daugelis žmonių neįsivaizduoja apsilankymo savo mėgstamoje pirtyje be pirties šluotų. Dažnai tokie gaminiai kabo ant vienos iš pastato sienų arba dedami į tam skirtą lentyną. Bet šiems įrenginiams svarbu ne tik rasti gerą vietą, bet ir teisingai juos parinkti.

Galite išsimaudyti garų pirtyje naudodami įvairių tipų šluotas. Pažvelkime atidžiau į populiariausius iš jų.

• Beržas. Dažniausiai jis veikia rusiškos pirties sienose. Beržo lapuose yra rauginimo komponentų, vitaminų komponentų, eterinių aliejų. Natūralus turinys paaiškina priešuždegiminį, dezinfekuojantį ir priešgrybelinį beržo vantos poveikį. Šį prietaisą garinėje patariama naudoti daug rūkantiems vartotojams, taip pat tiems, kurie kenčia nuo tam tikrų su plaučiais susijusių negalavimų.

• Ąžuolas. Kitas labiausiai paplitęs rusiškos pirties atributas. Rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo riebios ar uždegiminės odos. Ąžuolinė šluota gali būti labai naudinga hipertenzija sergantiems pacientams, nes gali stabilizuoti aukštą kraujospūdį (paūmėjimo laikotarpis yra šios taisyklės išimtis).

• Kalkės. Liepų žalumynai išsiskiria peršalimo ir priešuždegiminiu poveikiu. Jame esančios medžiagos gerai veikia žmogaus miego kokybę ir trukmę.

• Paukščių vyšnia. Paukščių vyšnių lapuose yra komponentų, galinčių išgydyti žmogaus kūno žaizdas. Paukščių vyšnių vantos gali pasigirti labai maloniu aromatu, dėl kurio garinė pirtis tampa tikru apsilankymu aromaterapijos seansu.

• Kadagys. Tai gerai atspindi nervų sistemos darbą, gali stabilizuoti emocinį žmogaus foną.

• Riešutas. Šluotų ekspertai rekomenduoja kreiptis tiems, kurie kenčia nuo diabeto. Riešutų produktas taip pat gali pagerinti būklę sergant venų varikoze, opiniais negalavimais.

• Eglė. Tokios vonios šluotos eksploatavimas pašalina skysčių perteklių iš žmogaus organizmo. Dėl to visa susikaupusi veido ar galūnių edema gali išnykti.

• Alksnis. Alksnio lapijoje yra specialių lipnių komponentų, kurie procedūros metu prilimpa prie žmogaus odos, išlaisvindami ją nuo nereikalingų toksinų ir toksinų.Alksnio šluota gali turėti teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai.

• Dilgėlė. Gali padėti gydyti išialgiją ir artritą. Geba stabilizuoti aukštą kraujospūdį, sutvarko vartotojo emocinę būseną.

• Eukaliptas. Naudodami šią šluotą galite atsisveikinti su peršalimo ligomis.

Prieš eidami į rusišką pirtį su šluota, turėtumėte atsižvelgti į keletą svarbių taisyklių.

• Jei ruošiatės maudytis garinėje pirtyje, turėtumėte žinoti, kad sočiai pavalgę (kai nepraėjo nei 2 valandos) jos nesilanko. Šios paprastos taisyklės pažeidimas gali sukelti rimtų problemų, tarp kurių virškinimo sutrikimas bus mažiausias.
• Būnant garinėje verta atsisėsti ant apatinės sėdynės. Čia nepajusite tokio stipraus deguonies trūkumo nei aukščiau.
• Geriausias laikas čia praleisti – gulėti. Anksčiau ant lentynos patartina pasitiesti patogią paklodę ar specialią antklodę. Atsigulkite ant pasirinkto audinio ir stenkitės kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti.
• Garuojant vonioje, patartina kvėpuoti ramiai ir tolygiai, bet giliai. Kai tik padažnėja širdies plakimas, skruostai parausta, galite švelniai pereiti prie lentynos, esančios aukštesniame lygyje. Optimali pirmojo bėgimo trukmė paprastai neviršija 10 minučių.
• Draudžiama eiti į garinę ir naudotis šluota, jei žmogus kenčia nuo bet kokio pobūdžio odos negalavimų ir bėrimų. Net jei yra labai mažų spuogelių, patartina atsisakyti lankytis garinėje.
• Nereikėtų eiti į garinę, jei žmogus serga plaučių ar širdies ir kraujagyslių nepakankamumu. Taip pat kontraindikacijos yra venerinės patologijos, pneumonija, bronchitas, epilepsija, navikai (tiek piktybiniai, tiek gerybiniai).
• Vaikai iki 5 metų neturėtų būti įleidžiami į garų pirtį. Jaunas kūnas sunkiai atlaiko tokius krūvius. Pagyvenę žmonės taip pat turi būti labai atsargūs eidami į garinę. Patartina tai padaryti gavus gydančio gydytojo leidimą.
• Žindymo laikotarpis ir nėštumas yra veiksniai, draudžiantys moterims lankytis garinėje su šluota.

Būtina teisingai išsimaudyti garų pirtyje su tinkama šluota. Tik tokiu atveju galima tikėtis, kad toks poilsis turės teigiamos įtakos sveikatos būklei. Visas garinimo procesas susideda iš kelių svarbių etapų, kurių nereikėtų pamiršti. Susipažinkime su jais geriau.

Ekspertai rekomenduoja prieš pirmą kartą nusiprausti po šiltu dušu. Tokios paprastos manipuliacijos dėka žmogaus odos sluoksniai galės šiek tiek sušilti, o ateityje aukštesnės temperatūros poveikis bus mažiau pastebimas ir atšiaurus.

Maudant po dušu prieš įeinant į garinę, nereikėtų naudoti įvairių ploviklių ir tirpalų, patrinti kūną skalbimo šluoste. Tokie veiksmai dažnai lemia tai, kad būtinas apsauginis sluoksnis neišvengiamai nuplaunamas nuo epidermio. Dėl tokio defekto, būnant garinėje, oda gali labai išsausėti.

Ruošimo metu taip pat nerekomenduojama drėkinti ir plauti plaukų. Tai gali išprovokuoti šilumos smūgį. Norint išvengti tokių rimtų problemų, geriausia garinėje lankytis tik su sausa galva su specialia kepure viršuje.

Pasiruošęs žmogus gali pereiti prie pirmojo įėjimo į garų pirtį.Šiuo metu prasideda adaptacijos laikotarpis, kurio metu žmogaus organizmas pripranta prie kitų aplinkybių – padidėjusio drėgmės ir temperatūros rodiklių procento.

Adaptacijos akimirkomis būnant garinėje, prasminga sėdėti žemiau esančioje lentynoje. Čia bus lengviau. Kaip minėta aukščiau, ideali padėtis pirmojo apsilankymo garinėje metu yra gulėjimas. Taigi žmogus gali visiškai atsipalaiduoti. Kai padažnėja pulsas ir pastebimas veido paraudimas, leidžiama lėtai pereiti į aukštesnes lentynas.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas aušinimo procesui. Po aukštų temperatūrų, odą dažniausiai reikia tinkamai atvėsinti... Grūdinimo meną praktikuojantys rusai gali pasinerti į ledo duobę arba nusišluostyti sniego gniūžte. Jei tokie veiksmai žmogui pasirodo naujiena, pakanka tik šiek tiek pabūti po vėsiu, bet maloniu dušu arba išsimaudyti baseine savo pirtyje.

Po kelių apsilankymų pirtyje galite pabandyti išeiti į lauką ir nusivalyti sniegu. Po kurio laiko galėsite išbandyti nardymą ant ledo.

Šluotą leidžiama naudoti jau 2 kartą apsilankius garinėje vonioje. Apsvarstykite, kaip tinkamai masažuoti šį natūralų atributą.

• „Instrumentą“ reikia laikyti virš žmogaus kūno švelniais judesiais glostant, judant iš viršaus į apačią. Stenkitės judėti lėtai, kad nepažeistumėte odos, taip pat tinkamai paruoškite ją likusiems etapams.
• Pakelkite šluotą aukščiau virš galvos. Būtent viršuje dažniausiai susirenka didžiausias garų kiekis, dėl kurio lapai geriau įšyla. Trumpai prispauskite gaminį prie veido, krūtinės, pilvo, nugaros ir pėdų.
• Toliau reikia vaikščioti per kūną šluota, daryti neįkyrius, glostančius judesius. Nereikėtų daryti per aštrių, nemalonių judesių, kurie gali pakenkti žmogui.
• Važiuokite su šluota apie minutę, bet joms nereikėtų plakti. Tada paeiliui glostykite ir glostykite, tačiau manipuliacijos turėtų būti intensyvesnės.
• Vėl pašildykite šluotą, laikydami ją virš galvos. Užtepkite 5 sekundes ant veido, krūtinės, pilvo, nugaros ir pėdų.

Atlikus visas masažo procedūras verta apie tris minutes pagulėti ant suoliuko, kad šiek tiek pailsėtumėte. Po to turėtumėte palikti garinę pirtį.

Yra keletas skirtingų masažo būdų garinėje pirtyje naudojant šluotą.

Apsvarstykite, iš ko susideda ši masažo technika.

• Masažas prasideda švelniu, neįkyriu glostymu aparatu.
• Padėję gaminį ant žmogaus kulnų, jie atlieka atsitiktinius judesius, neskubėdami, pakeldami kojas iki sėdmenų, o paskui į viršutinę nugaros pusę, po to parenkamos prie rankų ir kaklo.
• Judant atvirkštine tvarka, apdorojami šoniniai kūno paviršiai.

Populiari masažo rūšis, kurią renkasi daugelis žmonių. Jis susideda iš tokių etapų.

• Keldami šluotą aukštyn, jie paima aukštos temperatūros orą, tada nuleidžia ir kita šluota prispaudžia prie kūno (tai turi būti daroma sandariai ir kelias sekundes).
• Kompresus reikia daryti juosmens srityje, įvairiose kūno vietose.

Efektyvi ir efektyvi technologija.Tai daroma po kompreso. Šluotos reikia uždėti juosmens srityje, tada tvirtai prispausti, veisti iš skirtingų pusių: 1 - aukštyn, 2 - žemyn. Priėmimas turi būti kartojamas 5-6 kartus.

Po glostymo galite griebtis skiautinių. Tokiu atveju reikia žmogų pamušti šluota, darant aštresnius judesius. Būtina uždėti tarpą, judant priešinga kryptimi - iš viršaus į apačią.

Taikant šią apdorojimo techniką, suteikiami rišimo smūgiai šluota. Paprastai amplitudė yra iki 1 m.

Šiuo metodu šluota kruopščiai pašildoma po garais, po lubomis laikant garų kambarį. Toliau savo siūbuojančiais judesiais jis yra nukreiptas į žmogaus kūną, vos liesdamas odos paviršių.

Taikant šį metodą, reikia dirbti dviem rankomis, bet su viena šluota. Viena ranka vienas atributas laikomas už rankenos, kita ranka pusė lapijos prispaudžiama prie kūno. Krūtinės, sėdmenų ir apatinės nugaros dalies srityje būtina atlikti sukamuosius judesius, pavyzdžiui, trynimą. Kojas ir rankas reikės trinti, atliekant judesius išilgai galūnių.

Išanalizuokime pagrindines klaidas, su kuriomis susiduriama lankantis garinėje.

• Jūs neturėtumėte eiti tiesiai į garų pirtį. Prieš tai patartina šiek tiek pavaikščioti ar pasėdėti. Nereikia daryti staigių judesių, nes „sunki“ temperatūra perkraus širdį ir kraujagysles.
• Prieš einant garuose teptis kosmetikos nereikia. Jie užkimš jūsų poras. Priežiūros priemones geriau tepti po paskutinio apsilankymo garinėje.
• Maudymosi sąlygomis jokiu būdu negalima gerti alkoholio – rezultatas gali būti liūdnas.
• Neverskite savęs garuoti. Klausykite savo kūno. Jei jums tampa sunku kvėpuoti, pradeda svaigti galva, geriau nedelsiant išeiti iš kambario.
• Išėjus tiesiai iš garinės pirties, negalima iš karto užsiimti savo reikalu. Palaukite, kol slėgis ir temperatūra normalizuosis.

Apsvarstykite keletą rekomendacijų, kaip eiti į garinę pirtį su šluota.

• Sergant virškinamojo trakto ligomis į pirtį geriau neiti.
• Atkreipkite dėmesį, kad pirtyje drėgmės lygis yra žemesnis, todėl apie 100 laipsnių temperatūrą lengviau toleruoti.
• Dailiosios lyties atstovėms prasminga į garinę pasiimti su savimi specialias priemones, kovojančias su celiulitu, taip pat kitus naudingus odos kremus.
• Patartina į pirtį atsinešti daugiau gėrimų. Kalbame apie sultis ir vandenį, bet tikrai ne apie alkoholį. Dar geriau gerti arbatą ir žolelių užpilus.

Norėdami sužinoti, kaip tinkamai išsimaudyti garų pirtyje su šluota, žiūrėkite kitą vaizdo įrašą.